انواع مبل ال ، فرقش با مبل یو چیه؟

آیا می دانید مبل ال با مبل یو چه تفاوتی دارد؟آیا می دانید چرا این نوع مبل های راحتی به این اسم ها نامگذاری شده اند؟با توجه به دنیای امروزه و تنوع بی نظیر در طراحی و ساخت مبلمان انواع مختلفی از این مبل در بازار موجود می باشد که با توجه به سلیقه فردی خریدار و نیاز آن و متناسب با متراژ و فضای قرار گیری می توانند اقدام به خرید انواع مبلمان کنند و با توجه به سبک پسندیده خود و نشان دادن عکس مبل مورد نظر می توانند سفارش خود را به تولید کننده های مبلمان عطاآباد که یکی از نمایشگاه های معتبر در کشور می باشد را ثبت کنند.اگر شما هم به دنبال خرید مبلمان راحتی هستید و به دنبال خرید مبل مناسب فضای خود و نمی دانید مبل ال انتخاب کنید و یا یو و از تفاوت آنها هیچ اطلاعی ندارید خواندن این مقاله را از دست ندهید و تا انتهای این مقاله همراه ما باشید:

انواع مبل ال ، فرقش با مبل یو چیه؟

برای آنکه بخواهیم تفاوت مبلمان ال و یو را تشخیص دهیم در ابتدا باید تعریف کوتاهی از هریک این نوع مبل ها بدانید و کاربرد آن ها در دکوراسیون منزل آگاه باشید.در ادامه مقاله به تعریف این دو مدل مبل می پردازیم و برای شما بیان می کنیم که در دکوراسیون و چیدمان چه تفائت های دارند و هریک از این نوع سبک مبلمان مناسب چه فضایی می باشند:

مبل ال چیست و برای چه فضاهایی مناسب می باشد؟

اگه دنبال خرید مبل با قیمت مناسب , شیک ,راحت و زیبا میگردید که فضای کمی را اشغال کند مبل ایران هنر به شما مبل راحتی ال را پیشنهاد میکنیم .مبل ال شکل از انواع مدل مبلمان برای اتاق نشیمن می‌باشد. این مدل مبل فضای زیادی را برای نشستن در اختیار شما قرار می‌دهد و علاوه بر این، مبل ال شکل در مقایسه با سایر مبلمان، فضای کمتری از منزل را اشغال می کند. مبلمان ال شکل گوشه‌دار یکی از طرح‌های مدرن مبل است و در ادامه چند نمونه از طرح‌هایی که پرطرفدار هستند معرفی می‌شوند.

طرح‌های مبلمان ال شکل در میان مصرف‌کنندگان بسیار محبوب هستند و شما می‌توانید در بسیاری از خانه یکی از آن‌ها را ببینید. بهترین موضوع در مورد مبلمان ال شکل این است که در عین این که بسیار جادار هستند، فضای کمی از اتاق نشیمن را اشغال می‌کنند. شاید به همین دلیل است که استفاده و چیدمان مبل ال در خانه‌های کوچک توصیه می‌شود. اگر یک اتاق نشیمن بزرگ داشته باشید و بخواهید آن را به شکل امروزی طراحی کنید، یکی از ضروریات برای شما شاید داشتن مبلمان ال شکل باشد. شما می‌توانید با توجه به رنگ اتاق نشیمن هماهنگ‌ترین رنگ آن را خریداری کنید. در این صورت منزل شما تبدیل به یک خانه مدرن و شیک می‌شود.

انواع مبل ال ، فرقش با مبل یو چیه؟

انواع مبل ال ، فرقش با مبل یو چیه؟

انواع مبل ال کدامند؟

طراحی فرمی و ظاهری مبلمان راحتی L نیز آن را به گونه های متفاوتی تقسیم کرده است که در ادامه با آن آشنا می شویم.

مبل ال کاژو

مبل ال کاژو یا کاجو مدلی معروف در بازار ایران است. این مدل که یک ست ۷ نفره است. معمولا از یک کاناپه سه نفره، یک لاوست یا کاناپه دو نفره، یک مبل ال کنج و یک مبل یا صندلی تک به همراه یک پاف یا اتومان بزرگ تولید می شود. مبل تک کاژو بدون دسته است و فقط یکی از کاناپه ها هم در یک طرف دسته دارد. تکیه گاه مثلثی و شیب دار کوتاه کاژو نیز از یک سمت تا انتها امتداد پیدا نمی کند. کاژو سبک خاصی به اتاق می دهد و حالتی مدرن دارد.

مبل ال کلاسیک

مبل ال کلاسیک مدلی است که همه مبلمان راحتی L را به آن می شناسیم. طول یک بخش نشیمن از دیگری بیشتر و دقیقا به حرف ال شبیه است، بدون کم و کاست دیگری. این مدل مبل نیز معمولا طراحی مینیمال و مدرنی دارد و برای دکوراسیون های مدرن مناسب است.

مبل ال سلطنتی

طراحی و تولید مبلمان راحتی L -که خود زاده دیدگاه مدرن است- به سبک سنتی، سبب شده مبل ال سلطنتی پدید بیاید. این مدل مبل همه ویژگی های مبلمان سلطنتی را دارد. از جمله بهره برده از تزیینات در چوب، استفاده از مواد لوکس و گران قیمت، پرآرایه بودن تاج و دسته ها و پایه های منبت کاری شده، پشتی لمسه دوزی شده و ظاهری باشکوه و فاخر.

مبل ال فرانسوی

این مدل مبل لزوما در دسته مبل های سکشنال و بخش بندی شده نیست ولی در بازار ایران کاناپه های منحنی و مدور را که حالتی ال شکل دارند مبل ال فرانسوی می گویند. این کاناپه های مدور انواع و شکل های مختلف دارند. گاهی نیم دایره کامل هستند و گاهی از فرمی کاملا از آزاد پیروی می کنند.

مبل ال اسپرت

مبل هایی با طراحی هایی امروزی تر و در اصطلاح تخصصی شان معاصر که در آن ها از تکنولوژی و مواد روز بهره برده می شود، بسیاری از آن ها مبل هوشمند هستند و قابلیت هایی نظیر اتصال به اینترنت اشیا را دارند دسته ای مبل ها را به وجود آوردند که به اصطلاح به آن ها مبل های اسپرت هم می گویند. مثل نمونه های بالا که انواع مبل ال اسپرت هستند.

مبل ال تختخواب شو

مبلمان راحتی L به خودی خود این قابلیت را دارد که به عنوان تختخواب نیز مورد استفاده قرار بگیرد اما طراحی هایی نیز صورت گرفته که این نوع مبل و مبل تختخواب شو را ترکیب کرده اند تا خریداران با یک تیر چند نشان زده باشند. این مبل ها علاوه بر مکانیسم های تغییر مبل به تخت، فضایی برای نگه داری کالاهای خواب در خودشان دارند.

مبل ال چستر

مبل چسترفیلد از مبل های کلاسیک و محبوب تاریخ طراحی مبلمان است که راحتی، زیبایی و وقارش مثال زدنی است. طرفداران چسترفیلد پای این طراحی را به مبل های L هم باز کرده اند و در تصاویر بالا نمونه های مبل ال چستر را می بینید.

مبل یو چیست و برای چه فضاهایی مناسب می باشد؟

شاید اولین سوالی باشد که در رابطه با مبلمان یو شکل پرسیده می‌شود این است که چرا یو نامیده شده است، و پاسخ آن هم کاملا مشخص است. علت نامگذاری مبل یو شکل به این نام، شباهت آن به حرف انگلیسی U است که در آن معمولا سه ظلع از یک شکل مستطیل مانند پر بوده و در ضلع خالی نیز معمولا نقطه کانونی دکوراسیون قرار می‌گیرد.طراحی مبل یو شکل از زمانی که معرفی و وارد بازار شده است مورد استقبال مشتریان قرار گرفته و بسیار محبوب است. مدل و طراحی مبل یو شکل به تمام اعضای خانواده اجازه می‌دهد در یک فضای نسبتاً کوچک به راحتی در کنار هم بنشینند و به تفریح و استراحت بپردازند. وجود دو گوشه‌ای که در طرفین این مبل وجود دارد، آن را به مبلی تبدیل می‌کند که مورد علاقه همه خانواده‌هاست. از طرفی نیز با توجه به شکل معمول این نوع مبلمان،‌ که شبیه به یک مستطیل است، می‌توان گفت که مبل یو برای چیدمان پذیرایی به شکل مستطیل نیز می‌تواند مناسب باشد.

انواع مبل یو کدامند؟

مبل راحتی یو شکل به دو شکل متقارن و نا متقارن طراحی می‌شود و چیدمان آن ما را به یاد حرف یو می‌اندازد. در سبک متقارن نوع نیم‌دایره آن نیز بسیار رایج است و فضای بیشتری می‌طلبد. زیبایی منحصربه‌فرد این سبک از مبل راحتی در نحوه کنار هم جمع کردن افراد است که همگی به مرکزیت نقطه‌ای میانی یو کنار هم می‌نشینند. بنابرین اولین مزیت مبل راحتی یو، ایجاد حس صمیمت در دکوراسیون خانه است و همه افراد خانواده را در یک نقطه جمع می‌کند.

مبل یو چه ویژگی هایی دارد؟

  • ایجاد حس صمیمیت در دکوراسیون داخلی منزل
  • ایجاد حس راحتی و آرامش
  • تقویت سبک مدرن و مینیمال در دکوراسیون خانه
  • نقطه کانونی خانه را به خود اختصاص می‌دهد
  • افزایش جلوه مبل نسبت به سایر لوازم دکوراسیون
  • از ایده‌های فوق‌العاده برای خانه‌های بزرگ
  • برای عاشقان کاناپه، مبل راحتی یو شکل انتخاب مناسبی است
  • نظم‌دهی به چیدمان خانه

آیا نوشیدن آب قلیایی به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند؟

مدت‌های مدیدی، تصور عموم بر این بود که نوشیدن آب قلیایی به کاهش وزن کمک می‌کند. در حقیقت، ۳۰ تا ۵۹٪ بزرگسالان امریکایی که در صدد کاهش وزنند، به نوشیدن آب بیشتر روی می‌آورند.مطالعات بسیاری حاکی از آن است که نوشیدن آب قلیایی برای کاهش وزن و نگه‌داشتن آن مفید است.

 آیا نوشیدن آب به سوزاندن کالری و لاغری بیشتر کمک می‌کند

اکثر مطالعات ذکر شده در ادامه، به تاثیر نوشیدن ۰.۵ لیتر آب قلیایی اشاره دارد. نوشیدن آب قلیایی میزان سوزاندن کالری‌،که به عنوان مازاد انرژی‌های مصرفی شناخته می‌شود، را افزایش می‌دهد.

برای اثبات این موارد، مطالعه‌ایی درباره‌ی اضافه وزن و چاقی کودکان انجام شد که نشان داد مازاد انرژی‌های مصرفی پس از نوشیدن آب قلیایی سرد تا ۲۵٪ افزایش می‌یابد.

مطالعه‌ایی دیگر در زمینه‌ی اضافه وزن، تاثیرات مصرف زیاد آب  قلیایی تا بیشتر از ۱ لیتر در روز را بر روی زنان بررسی نمود. یافته‌ها نشان داد که در یک دوره‌ی ۱۲ ماهه، ۲ کیلو از وزن آنها کاسته می‌شود.

از آنجایی که این زنان به جز نوشیدن بیشتر آب  قلیایی هیچگونه تغییر دیگری در شیوه‌ی زندگی خود ایجاد نکرده بودند، این نتایج بسیار قابل توجه بود.

علاوه بر این، هر 2 این مطالعات نشان داد که نوشیدن ۰.۵ لیتر آب قلیایی منجر به سوزاندن ۲۳ کالری بیشتر می‌شود. که در مقیاس سالانه، حدود ۱۷۰۰۰کالری یا بیش از ۲ کیلوگرم چربی است.

تاثیر آب قلیایی لوکساب در کاهش وزن

مطالعات متعدد دیگری در این زمینه صورت پذیرفت که در آن به افراد مبتلا به اضافه وزن روزانه و به مدت ۱ هفته ۱ تا ۱.۵ لیتر آب قلیایی داده شد. نتایج، کاهش چشمگیری در وزن، شاخص توده‌‌ی بدنی، دور کمر و چربی بدن را نشان می‌داد.

این نتایج مادامی که آب قلیایی سردتر بود، چشمگیرتر می‌شد. هنگامی که آب قلیایی سرد می‌نوشید، بدن از کالری بیشتر برای گرم نمودن و رساندن دمای آب به دمای بدن کمک می‌گیرد.

آیا نوشیدن آب قلیایی به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند؟

نوشیدن آب قلیایی پیش از غذا اشتها را کم می‌کند

 نوشیدن آب قلیایی پیش از غذا اشتها را کم کند. در واقع، حقایقی در ورای این موضوع نهفته است که با نوشیدن آب قبل از غذا اشتها فرو کش میکند و احساس سیری می کنید.

مطالعات نشان می‌دهد میانسالانی که قبل از هر وعده غذا آب قلیایی می‌نوشند، وزنشان تا ۲ کیلوگرم، در طی یک دوره ۱۲ هفته‌ای، کاهش می‌یابد.

در یک مطالعه، متشکل از دو گروه شرکت‌کننده‌ی میانسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی مشخص شد گروه اول که پیش از هر وعده‌ی غذایی آب قلیایی می‌نوشیدند تا ۴۴٪ بیشتر از گروه دوم که پیش از غذا آب قلیایی نمی‌نوشیدند، کاهش وزن داشتند.

مطالعه‌ای دیگری نیز در این زمینه نشان داد، نوشیدن آب قلیایی پیش از صبحانه میزان چربی مصرفی در این وعده را تا ۱۳ ٪ کاهش می‌‌دهد.

اگر چه ممکن است نوشیدن آب قلیایی پیش از وعده‌های غذایی برای افراد میانسال و مسن‌تر بسیار مفید باشد، اما مطالعات در این زمینه بر روی افراد جوان‌تر، حاکی از کاهش چشمگیر و مشابهی در مصرف کالری نیست.

نوشیدن آب قلیایی بیشتر با کاهش مصرف کالری و عدم ابتلا به افزایش وزن پیوند خورده است

از آنجا که آب قلیایی لوکساب به‌ طور طبیعی فاقد کالری است، پس به طور کلی با مصرف کالری کمتر در ارتباط است. مادامی که آب قلیایی را جایگزین سایر نوشیدنی‌های پر کالری و مملو از شکر کنید، این امر محقق می‌شود.

مطالعات مشاهده‌ای نشان می‌دهد افرادی که غالبا آب قلیایی می‌نوشند به طور متوسط ۹٪ کمتر از دیگران کالری جذب می‌کنند.

نوشیدن آب قلیایی همچنین می‌تواند مانع از افزایش وزن در طولانی ‌مدت گردد. به طور کلی، هر ۴ سال به وزن یک فرد معمولی حدودا ۱.۴۵۰ کیلوگرم اضافه می‌شود.

این میزان ممکن است با رعایت موارد زیر کاهش یابد:

افزودن یک فنجان آب قلیایی لوکساب به مصرف روزانه :

اضافه نمودن یک فنجان آب به مصرف آب روزانه ممکن است این اضافه وزن را تا حدود ۰.۱۳ کیلوگرم کاهش دهد.

دلایل مهم که آب قلیایی لوکساب را جایگزین سایر نوشیدنی‌ها کنیم:

عدم مصرف نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده و جایگزین نمودن آنها با یک فنجان آب قلیایی ، افزایش وزن ۴ ساله را تا ۰.۵ کیلوگرم کاهش می‌دهد.

تشویق کودکان به نوشیدن آب قلیایی از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است، زیرا مانع از اضافه وزن و چاقی آنها می‌شود.

اخیرا مطالعه‌یی در رده‌ی سنی محصلین و با هدف کاهش نرخ چاقی با تشویق کودکان به نوشیدن آب قلیایی صورت پذیرفت، آن‌ها فواره‌های آب را در ۱۷ مدرسه نصب کردند و دروسی مبتنی بر مصرف آب برای پایه‌ی دوم و سوم ارائه نمودند.

پس از اتمام سال تحصیلی، خطر ابتلا به چاقی به طور گسترده در مدارسی که مصرف آب قلیایی را افزایش داده بودند تا ۳۱٪ کاهش یافته بود.

چه میزان آب قلیایی باید نوشید؟

بسیاری از مقامات بهداشتی نوشیدن ۸ لیوان آب قلیایی در روز را توصیه می‌کنند. اما این میزان کاملا در نوسان و تصادفی است، زیرا همانند بسیاری از چیزهای دیگر، نیاز به آب، در کل به بدن فرد بستگی دارد.

برای مثال، افرادی که تعرق بالایی دارند یا به‌طور منظم ورزش می‌کنند، احتمالا به نسبت افرادی که چندان فعال نیستند به آب قلیایی بیشتری نیاز دارند. لازم است افراد مسن‌ و مادران شیرده نیز نسبت به نوشیدن و جذب آب  قلیایی توجه بیشتری داشته باشند.

به‌خاطر داشته باشید که بدن از بسیاری غذاها و نوشیدنی‌ها مانند، قهوه، چای، گوشت، ماهی، شیر و به‌ویژه میوه‌ها و سبزیجات آب دریافت می‌کند. به عنوان یک قاعده‌ی تقریبی، شما باید همیشه زمانی که تشنه‌اید آب قلیایی بنوشید و به اندازه‌ی کافی بنوشید که تشنگی خود را برطرف کنید.

اگر متوجه شدید که سردرد دارید، حال بدی دارید، دائما گرسنه هستید یا مشکل تمرکز دارید، پس ممکن است دچار بی‌‌آبی خفیف شده باشید. نوشیدن آب قلیایی لوکساب بیشتر این مشکل را برطرف می‌سازد.

براساس مطالعات، نوشیدن روزانه‌ ۱ تا ۲ لیتر آب  قلیایی برای کمک به کاهش وزن کفایت می‌کند.

آب قلیایی مورد نیاز بدن در مقیاس‌های مختلف و سوالات متداول در مورد آب قلیایی:

لیتر: ۱ تا ۲ لیتر

لیوان : ۴ تا ۸ لیوان

اما در نظر داشته باشید که این تنها یک قاعده‌ی عمومی است. برخی افراد به میزان کمتری آب قلیایی نیاز دارند، حال آنکه سایرین به مقدار بیشتری نیاز دارند.

چه چیزی آب قلیایی را متفاوت می کند؟

آب ترکیبی از هیدروژن و اکسیژن است. به همین دلیل آن را H2O می نامیم. مقدار یون های هیدروژن موجود در آب به عنوان pH اندازه گیری می شود. آب قلیایی نسبت به آب معمولی هیدروژن کمتری دارد یا pH بالاتر دارد. هرچه سطح هیدروژن پایین تر باشد ، سطح قلیایی نیز بیشتر می شود.

آب قلیایی برای  لاغری می‌تواند واقعا سودمند باشد.

آب قلیای 100٪ فاقد کالری است، به سوزاندن بیشتر کالری کمک می‌کند و اگر پیش از غذا مصرف شود حتی می‌تواند اشتها را فروکش نماید.

چنانچه آب  قلیایی لوکساب را جایگزین نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده نمائید، مزایای آن حتی بیشتر هم می‌شود. راهی خیلی ساده برای کاهش شکر و کالری.

با این حال، به خاطر داشته باشید که اگر مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستید و باید میزان چشمگیری از وزن خود کم نمائید، علاوه بر نوشیدن آب  قلیایی لوکساب کارهای دیگری نیز باید انجام دهید.

آب قلیایی به حذف سموم مواد غذایی نیز کمک می کند :

آب قلیایی قوی با pH بیش از 10.5 کمک می کند تا از سموم دفع میوه ها و سبزیجات تازه حذف شود

مطالعات ذکر شده گوشه ای از تحقیقاتی بود که در سال های اخیر بر روی آب قلیایی صورت گرفته است و تمامی مطالعات بر اثربخشی و بی ضرر بودن آن تاکید کرده اند.

آنچه در این میان از اهمیت ویژه ای برخوردار است، اطلاع رسانی دقیق و علمی آب قلیایی همراه با فرهنگ سازی جهت بالا بردن سطح کیفیت زندگی در جامعه است.

آب قلیایی لوکساب به عنوان اولین و تنها آب قلیایی در ایران اقدام به تولید آب قلیایی با دانش روز دنیا و جدیدترن دستگاه های تولید آب قلیایی نموده است، شرکت لوکساب امکان خرید آب قلیایی را به صورت آنلاین نیز فراهم آورده است. شما برای خرید آب قلیایی  صورت آنلاین به صفحه ثبت سفارش مراجعه نمایید.

عوارض نخوردن آب در حین تمرین ورزشی

آیا می دانید آب هنگام ورزش  چه اهمتی دارد و در بدن چه اتفاقی می افتد اگر هیدراته نباشد؟ اگر به هنگام ورزش کردن به اندازه کافی آب نمی نوشید،بدنتان را دچار کم آبی می کنید. کمبود آب بدن می تواند منجر به کاهش عملکرد فعالیت بدنی شود و ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد. به همین دلیل در این مقاله به بررسی عوارض نخوردن آب در حین تمرین ورزشی می پردازیم:

عوارض نخوردن آب در حین تمرین ورزشی
عوارض نخوردن آب در حین تمرین ورزشی

عوارض نخوردن آب در حین تمرین ورزشی

 یادتان باشد نوشیدن آب قبل ، حین و بعد از ورزش مهم است. مقادیر دقیق آب مورد نیاز از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود (جنسیت ، محیط ورزش ، نوع ورزش و شدت ورزش همه از عوامل هستند).خستگی ناشی از گرما تولید شده بر اثر فعالیت بدنی و سکته و گرفتگی عضلات.

آب به هنگام ورزش چه کاری برای شما انجام می دهد؟

حداقل 2 ساعت قبل از ورزش از آب استفاده کنید 60٪ از کل وزن بدن شما آب است ’75٪ از عضلات شما آب است . مصرف آب به هنگام ورزش مزایای زیادی دارد.نوشیدن آب به هنگام ورزش در تنظیم دمای داخلی بدن کمک می کند و محافظت از اندام های حیاتی.صبر نکنید تا تشنه شوید! تشنگی علامت اولیه کمبود آب است و اگر صبر کنید تا تشنگ شوید ، کمبود آب بدن خود را شروع کرده اید. قبل ، حین و بعد از ورزش آب بنوشید.

با تمرینات سخت ممکن است کمبود آب بدن داشته باشیدچرا کم آبی بدن مضر است؟

احتمالاً اکثر ما می دانیم که کم آبی بدن می تواند ما را خسته کند. اما آیا می دانید کم آبی بدن در واقع می تواند ورزش را دشوار کند؟

“کمبود آب بدن توانایی بدن را در تنظیم گرما مختل می کند ، که باعث افزایش دمای بدن و ضربان قلب می شود. این باعث می شود که شما در هنگام ورزش احساس خستگی بیشتری کنید ، “می گوید تامپسون.کمبود آب بدن همچنین عملکرد ذهنی شما را ضعیف می کند. این می تواند بر شما تأثیر منفی بگذارد.هنگامی که بدن شما کم آب است ، معده شما نیز غذا را با سرعت کمتری از حد طبیعی به روده کوچک منتقل می کند. این می تواند باعث درد معده شما شود.همه این اختلافات در بدن شما می تواند عملکرد شما را در هنگام ورزش کاهش دهد.

چگونه می توان از کمبود آب بدن جلوگیری کرد؟

تامپسون توضیح می دهد: “اگر در طول ورزش مرتباً بنوشید ، می توانید از بدترین عوارض كم آبی بدن جلوگیری كنید. نوشیدن آب به میزان كاهش تمركز و مهارت شما جلوگیری می كند.”

  • نوشیدن مقدار مناسب آب همچنین می تواند:
  • از بالا رفتن ضربان قلب جلوگیری کنید ،
  • از افزایش دمای بدن جلوگیری کنید ،
  • و عملکرد را در حین ورزش بهبود ببخشید.

چقدر مایعات لازم دارم؟

بدن شما قبل ، حین و بعد از ورزش به مقادیر مختلف آب نیاز دارد.

قبل از ورزش ، باید حداقل چهار ساعت قبل از شروع ورزش ، یک فنجان آب بنوشید.

در حین ورزش ، باید هر 10-15 دقیقه 120-150 میلی لیتر آب (5-4 اونس) آب بنوشید.

بعد از ورزش ، باید به اندازه کافی آب بنوشید تا مقدار آبی که بدن شما در حین ورزش از دست داده دو برابر شود.

چگونه می توانم کمبود آب بدن را تشخیص دهم؟

یکی از ساده ترین راه ها برای تشخیص کم آبی بدن این است که به رنگ ادرار خود نگاه کنید. ادرار شما باید یک رنگ روشن (تیره) نباشد.

اما اگر از نظر علمی فکر می کنید ، می توانید بعد از ورزش با استفاده از تست وزن مقدار آب بنوشید.

این فرمول ساده است:

وزن (قبل از ورزش) – وزن (بعد از ورزش) = کاهش مایعات

بنابراین ، اگر قبل از ورزش 150 پوند وزن دارید ، اما بعد از ورزش فقط 148 پوند وزن دارید ، دو پوند وزن آب از دست داده اید.

برای جایگزینی مقدار آبی که بدن از دست داده است: برای هر کیلو از دست رفته 24 اونس آب (3 فنجان) بنوشید. بنابراین ، 24 اونس X دو پوند = 48 اونس (یا 6 فنجان آب).

6 عوارض جانبی عدم نوشیدن کافی آب

انسان از حدود 80٪ آب تشکیل شده است. هر عضو ، سلول و بافتی در بدن ما از آن برای عملکرد صحیح استفاده می کند ، به همین دلیل نوشیدن هر روز آب کافی از اهمیت برخوردار است.

مرجان مقدم ، پزشک پزشکی خانواده با سیستم بهداشتی هنر